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Pilates pode ajudá-lo na prevenção e recuperação de uma lesão e ainda no desempenho do seu treinamento seja ele na academia ou praticando esportes. O que é Pilates É um método de exercícios designado para alongar, fortalecer e aperfeiçoar o equilíbrio do corpo. Baseado na anatomia muscular e esquelética, o professor de Pilates pode criar um programa específico para cada paciente.  As classes podem focar em específica área a ser trabalhada enquanto usa exercícios para integrar todo o corpo para reeducar e aperfeiçoar a condição músculo-esquelética. "Atividade física é o primeiro requisito para a felicidade. Atingí-la é imperativo para ter o domínio do seu corpo. Se com 30 anos você é encurtado e fora de forma, você é velho. Se aos 60 você tem flexibilidade e é forte, então você é jovem" Joseph Pilates  Benefícios do Pilates  Desenvolver o 'core' (que se traduz centro de força)- abdominais planos e uma coluna lombar forte O controle do ...

Experts elegem os exercícios mais eficientes Já passou pela sua cabeça que você pode não estar fazendo os melhores movimentos para turbinar as curvas? Foi exatamente pensando nisso que BOA FORMA decidiu ouvir vários profissionais de educação física durante a 19ª edição da Fitness Brasil, a convenção mais importante do setor no país. Foram eles que elegeram os top 5, os exercícios mais eficientes de todos os tempos para modelar as partes do corpo que a gente mais quer: bumbum, barriga, tríceps, parte interna das coxas e culote. A receita está nas suas mãos. Não perca tempo! Monte o seu programa Dá para elaborar uma aula com todos os exercícios ou apostar no que mais precisa. O importante é não repetir em dias seguidos, porque a musculatura tem que descansar. E não esqueça: para secar a gordura que pode encobrir os músculos, faça uma atividade aeróbica (uma hora, quatro vezes por semana) e não exagere na comida. Os movimentos são eficientes se feitos só com o peso do próprio corpo. Quan...