Fortaleça a Musculatura das Coxas para corredores
Como todo corredor sabe, a musculação - e o consequentemente fortalecimento da musculatura - é fundamental para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Se você faz um bom trabalho de musculação, dificilmente terá grandes problemas ao correr. Fortaleça a musculatura das coxas e evite lesões Esses músculos fortalecidos deixarão seu quadril estabilizado, e sua técnica de corrida ficará apurada. As musculaturas da parte interna (adutores) e da parte externa (abdutores) da coxa têm função essencial para um corredor e precisam ser fortalecidas. Segundo especialistas, esses músculos são acionados para estabilizar o quadril e quando há mudança de direção, terreno, velocidade ou volume de treino. Assim, irão deixar a passada mais segura. Se essa musculatura estiver ‘desequilibrada’, o risco de lesão é maior. Se você sentir qualquer tipo de desconforto, é importante reduzir a carga de treinamento e focar em um reforço específico. Segundo especialistas, a musculatura fo...