5 exercícios para fazer em casa - Parte 1
Olá! Para aproveitarmos o período de folga, hoje começaremos uma série de 2 partes com 5 exercícios e alongamentos que podemos fazer em casa. Cada exercício pode ser feito de 10 a 30 vezes. Vamos lá? Aquecimento Antes de iniciar, devemos aquecer o corpo para evitar lesões e aumentar o nosso desempenho no exercício. Você pode fazer qualquer tipo de exercício aeróbico como um aquecimento, o tipo fica à sua escolha. Alguns exemplos mais comuns são: pular no mesmo lugar, pular corda, caminhada.... Realize o aeróbico com intensidade moderada e apenas por 10 minutos. O intuito é aquecer o corpo e não queimar energia preciosa que será usada durante os exercícios. 1º Exercício: Flexão de Braço Deite no chão com as mãos apoiadas a altura dos ombros, agora eleve o corpo até esticar completamente os dois braços. Observe que o corpo deve ficar reto durante toda a execução do exercício. A flexão é um exercício que se realizado corretamente trabalha vários...