5 exercícios para fazer em casa - Parte 2
Olá. Vamos dar continuidade ao nosso post anterior, segue a parte 2 dos exercícios que podemos fazer em casa para manter a flexibilidade e bem estar. Cada exercício pode ser feito de 10 a 30 vezes. Aquecimento Partindo do mesmo princípio do post anterior, é necessário o aquecimento antes de iniciar qualquer atividade física. 6º Exercício: Prancha estrela lateral Comece deitando de lado. Um pé deve estar sobre o outro para manter seu equilíbrio. O braço de apoio deve estar dobrado para descansar o seu peso em seu antebraço e outro braço descansando em sua cintura. Certifique-se de que seu corpo esteja corretamente alinhado. levante lentamente o quadril em um movimento para cima, usando rigorosamente o abdômen Você deve estar descansando em seu antebraço, mas controlando o seu equilíbrio e mantendo seu abdômen contraído. Mantenha essa posição por 30 segundos. Caso ache simples demais, siga com a variação abaixo: Solte o braço apo...