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Post completamente atualizado em Novembro 2015!!!! Com o número crescente de indivíduos engajados em atividades recreativas e esportivas, tendinite de Aquiles tornou-se uma das condições músculo-esquelético que mais cresce entre atletas e não atletas. A incidência de tendinite de Aquiles aumentou drasticamente nos últimos 30 anos.Junto com sua ascensão, o conhecimento sobre a verdadeira natureza e as opções de tratamento progrediu significantemente. Hoje, especialistas e profissionais continuamente explorar e descobrir novas informações sobre tendinopatia de Aquiles para implementar intervenções que podem efetivamente inibir e aliviar seus sintomas, que podem ser debilitantes se não tratada.Exercícios simples são eficazes nas intervenções de prevenção e proteção músculo-esqueléticas contra esta condição.  Entendedo o que é o tendão de Aquiles  Tendão de Aquiles corre a partir do topo do calcanhar à parte de trás da panturrilha.  A pant...

Atualizado em Novembro 2015! O nome técnico dessa condição é tendinose do glúteo médio - uma inflamação dos tendões do glúteo médio, um dos três grandes músculos que compõem o bumbum. É uma lesão muito isolada e dolorosa que tem como sintomas pontadas no quadril. Veja a figura ao lado onde a dor pode aparecer(em vermelho).É um sintoma relacionado com atividades como corrida e ciclismo. Ocorre quando atletas esquecem de praticar treinamento muscular associado a sua prática esportiva. Estudos mostram que atletas que só realizam a prática esportiva como natação, corrida, ciclismo perdem 20% de massa muscular por ano. Quase todas as lesões dos membros inferiores, quer envolvam o seu tornozelo, a fascia plantar ou sua banda iliotibial, estão ligados ao glúteo médio. Nos últimos cinco a dez anos, descobriu-se a importância que o glúteo médio desempenha na estabilização do quadril e da pelve na corrida, ao tratar meus atletas. Imagine a bacia como um copo, há músculos que se l...

Nessa fase o objetivo é manter e aumentar a estabilidade do tronco. Tente usar a respiração lateral na parede inferior do tórax, pois isso vai permitir que o diafragma alcance seu potencial máximo, permitindo que o transverso abdominal trabalhe de forma síncrona como um estabilizador lombar.  Recentemente, foi proposto que a respiração lateral pode aumentar a aderência dos tecidos moles, bem como melhorar o fluxo sanguíneo para áreas que estão sendo alongados e exercitados. Portanto, o objetivo dos exercícios com o TRX é para aumentar a mobilidade da coluna torácica. Importante: exercícios terapêuticos ( FASE 1 e 2 ) devem ser realizados antes de uma série com TRX, pois os músculos de mobilização global não devem assumir o papel de estabilizadores tônicos (músculos do core).  Assim, o objetivo dos exercícios no TRX é a de aumentar a eficiência dos músculos globais, ensinando-lhes a "ligar" e "desligar" em cada exercício.  Músculos de mobilizaç...