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Quilos de dejetos em nossos intestino A pele, a linfa, os rins, os pulmões, são as vias de saída e eliminação de resíduos e toxinas acumuladas no nosso organismo. Mas o nosso intestino grosso é, de longe, o mais importante. É, por isso, essencial mantê-lo em um bom estado de funcionamento.  Infelizmente, o consumo elevado de carne, refeições preparadas, gorduras saturadas, o estresse e as emoções negativas associadas ao nosso modo de vida moderno, a falta de exercício, o tabaco e o álcool, terminam por desregular o funcionamento do quadro cólico.  Com a desregulação o intestino fica preguiçoso, a eliminação diminui e torna-se menos eficaz. Os resíduos não serão mais evacuados, aumentará a putrefação o que levará à uma verdadeira auto-intoxicação do organismo. "A morte começa no cólon"!!! Esta afirmação é a do ganhador do Prêmio Nobel de Medicina de 1908, Elie Metchnikoff. Sua pesquisa sobre imunidade o levou a pensar que o envelhecimen...

Síndrome do bumbum adormecido PARTE 1 Entorse de tornozelos com freqüência? Síndrome do bumbum adormecido ? Se sim, por quê? Genética é ruim?   Se você é um leitor comum de meu blog, você pode adivinhar qual é a solução:  Fortalecer o Glúteo Médio!! É um tema bastante comum. Os glúteos são a chave para tudo. Neste caso, refiro-me especificamente para o glúteo médio. Veja como ele funciona.  O glúteo médio é responsável pela abdução de seu quadril, que é o movimento de abertura lateral da perna. Isso também significa que o glúteo médio é responsável por evitar que seu quadril "caia" para o lado oposto quando você está em pé sobre uma perna.  De qualquer forma, se seus glúteos são fracos e falta controle em relação ao seu adutores, (os músculos na parte interna da coxa que puxam a perna em direção à linha média do corpo), então algumas coisas vão acontecer quando você tenta ser atlético .  Fortalecendo  1. Ponte ...

Um fator importante quando pensamos em relaxar os ombros são exercícios de descarga de peso nos membros superiores. Como o próprio nome diz eles ensinam a descarregar o peso através dos membros liberando ombros e pescoço. As articulações da cintura escapular são muito instáveis o que permite um amplo movimento. Quando executamos estes movimentos, muitas vezes, acabamos projetando a escápula para cima e para frente e “enrolamos” nosso ombro para frente. A cintura escapular fica pendurada no pescoço ao invés de pousada sobre as costelas. Isso gera desconforto fazendo com que os ombros fiquem tensos e rígidos. Os ombro devem estar alinhados com o exercício, pois é uma região muito forte e tensa, já que tendemos encolher o ombro na direção do pescoço, ou para frente com cifose dorsal, e, ao movimentar os braços, costumamos pinçar entre as omoplatas e a coluna. Os ombros não devem subir para o pecoço, devem ficar abaixados como se quiséssemos afastá-los da orelha. É muito...