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Entendendo a diferença nos músculos do  abdômen A região abdominal é composta por músculos superficiais e profundos. A parte superficial possui os músculos visíveis, como o reto abdominal e os oblíquos externos. O transverso abdominal faz parte dos músculos abdominais internos ou profundos, esses músculos são geralmente fracos e pouco trabalhados. Os músculos internos do abdômen ajudam na manutenção da postura e controlam a respiração profunda durante movimentos de carga, como o agachamento.  A fraqueza dessa musculatura leva a uma sobrecarga da região da coluna (associado a fraqueza dos multifidus). Na reabilitação de um paciente com dor lombar, é necessário construir uma parede abdominal interna forte, podendo assim aliviar dores nas costas. A técnica de "vacuum do estômago" é uma contração isométrica que ativa todas as camadas de músculos abdominais, juntamente com músculos profundos. Objetivos da técnica Um Abdômen forte...

A postura é um fator importante no dia a dia para que possamos evitar as dores musculares e articulares. A má postura por si só causa dor, ainda mais se estamos realizando uma tarefa em situação de má postura, dormindo em colchão inadequado, e pior ainda, em posição incorreta. Situações no dia-a-dia podem evitar diversos fatores que podem gerar lesões ou desvios que, juntamente com a dor, propiciarão desconfortos e problemas futuros. A má postura pode ser evitada com simples atitudes.  Tente sempre andar o mais ereto possível, (imagine-se caminhando equilibrando um livro na cabeça) endireite seu corpo, olhe acima do horizonte ao andar; evite qualquer postura por tempo prolongado e realize freqüentemente exercícios. Gostou das dicas? Então continue navegando no blog pela barra de 'pesquisa'

A canelite é uma dor na parte interna ou externa da canela que normalmente evolui no decorrer dos treinos. inicialmente, a dor é apenas no início do exercício e passa com o tempo. Depois, evolui com dor constante durante o treino , que some quando finalizado, passando para uma dor contínua durante todo o dia. A diferença básica entre a canelite e uma fratura por estresse é o local da dor – na fratura por estresse ela geralmente aparece na parte superior da tíbia – e a intensidade da dor , que não cessa com a interrupção da atividade e geralmente aumenta com atividades moderadas ou no simples ato de subir escadas. Para saber mais sobre a parte fisiológica da canelite clique   aqui . Fatores de risco para o aparecimento da dor 1. Aumento excessivo na intensidade de treinamento, como também treinamento sem orientação de um profissional de corrida. 2. Pessoas iniciantes no esporte ou que mudaram de atividade recentemente. 3. Fraqueza dos músculos dos ...