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São vários tamanhos, modelos e cores de bolsas e mochila. Mas como saber se entre tantas, tem alguma que pode estar prejudicando a coluna vertebral? Carregar excesso de peso é sempre prejudicial, principalmente se for em apenas um dos lados do corpo. A bolsa pesada força a pessoa a movimentar um ombro para compensar o peso que está apoiado no outro, forçando a coluna a se curvar.  Se ao fim do dia você sente o ombro pesado e parece estar torta, pendendo para um dos lados, recomenda-se diminuir a bolsa. O mais importante é fiscalizar o peso da bolsa, pois, na hora de colocar tudo o que você quer dentro dela, o peso pode extrapolar e, carregar uma bolsa pesada prejudica a coluna, gera tensão muscular, dor no ombro, dor de cabeça, e também no pescoço. Algumas dicas que serve para bolsas e mochilas 1. Carregue o necessário. Revise sua bolsa/mochila de vez em quando para saber se não tem um item a mais que se tornou desnecessário. 2. Tente alternar o lado e...

Cerca de 50 % das gestantes apresentam dores nas costas, principalmente na região lombar. Essas dores causam grandes incômodos, prejudicam a qualidade de vida dessas mulheres e muitas vezes persistem por meses após o parto.  O tratamento envolve exercícios direcionados para a região e fisioterapia. Como muitos medicamentos são contra-indicados, o ideal é que a gestante tente amenizar essas dores através da melhora da condição muscular e da postura, seja por mudanças no ambiente de trabalho, com exercícios físicos, massagens ou fisioterapia.  Durante a gestação ocorrem mudanças biomecânicas, vasculares e hormonais que podem desencadear dores musculoesqueléticas, principalmente na região lombar, onde ocorrem maiores modificações. Se a gestante já tinha história de lombalgia previamente, são maiores as chances de que sofra durante a gestação.  Elaboramos aqui alguns exercícios que mobilizam a região pélvica e que podem aliviar desconfortos lombares. Escolha um o...