Aprendi que não posso exigir o amor de ninguém. Posso apenas dar boas razões para que gostem de mim. E ter paciência para que a vida faça o resto. William Shakespeare
Atualizado em Novembro 2015! Lesões mais comuns no voleibol O voleibol envolve movimentos repetitivos de sobrecarga, como saque e o bloqueio, sendo assim os jogadores estão propensos a lesões por sobrecarga do ombro, joelho e tornozelo. Além disso, os jogadores de vôlei são particularmente suscetíveis a lesões nos dedos. Lesões por sobrecarga ocorrem ao longo do tempo devido à pressão sobre os músculos, articulações e tecidos moles, sem tempo adequado para a cura. Eles começam como uma dor pequena, irritante, e pode agravar se não forem tratadas precocemente e corretamente. Aqui vamos falar das lesões comuns de voleibol que se enquadram nessa categoria que seriam: Bursite do ombro Bursite do ombro ocorre quando há inflamação do saco cheio de fluido chamado bursa que se situa entre um tendão e pele, ou entre um tendão e osso. Se os músculos e tendões do manguito rotador ou a bursa do ombro são feridos, eles se tornam inflamados e inchados. Assim, este inc...
A fasciíte plantar, como o próprio nome diz, é uma inflamação na fáscia plantar, uma faixa que reveste o músculo flexor curto dos dedos e se localiza na planta do pé. Esta é constituída por tecido fibroso, sendo completamente inelástica. Ela é de origem traumática, responsável por dar tensão e manter a arcada óssea do pé est ável. A sua dor é freqüentemente confundida como sendo do esporão calcâneo. Mas o esporão do calcâneo faz parte do quadro da fasciíte plantar e se caracteriza por um crescimento ósseo no calcâneo. É importante salientar que o esporão não ocorre na fáscia plantar e sim na musculatura flexora anterior dos dedos à qual é adjacente a fáscia. Este é um dos problemas mais comuns nos pés dos corredores, sendo as principais causas: retração do tendão calcâneo, pés cavo, entre outros. Causas sobrecarga de treinamentos encurtamento da musculatura posterior da perna atletas com pé cavo e pé plano Primeiros sinais e sintomas dor local dor piora após corrida ...
Atualizado em Novembro 2015! Os melhores exercícios direcionados para o "core" ou "núcleo" podem surpreendê-lo. Para construir um "núcleo" forte que você precisa ativar a musculatura dos seus quadris e cintura escapular. A maioria das pessoas pensa no "núcleo" como abdome tonificado (barriga tanquinho), mas a verdade é que os músculos abdominais são uma parte muito pequena do "núcleo". Sendo assim, os exercícios abdominais que estamos acostumados a fazer nas academias não são suficientes. Os músculos abdominais têm ação muito limitada e específica, e que os especialistas se referem como o "núcleo" na verdade consiste de diferentes músculos que estabilizam a coluna e a pélvis, e todo o comprimento do tronco. Quando esses músculos se contraem, eles estabilizam a cintura pélvica, coluna vertebral e o ombro, criando uma base sólida de apoio. Quando isso acontece, somos capazes de gerar movimentos das extremidades (braco...
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