Tratamento para bruxismo
No
post anterior falamos sobre as causas e sintomas do bruxismo. Hoje
falaremos sobre alguns tratamentos conservadores que irão auxiliar no
alívio dos sintomas.
Convivendo com a dor
Para ajudar a aliviar a dor, existem muitas etapas de cuidados que podem ser realizados em casa. Por exemplo:
Aliviando a dor
1 – Com as pontas dos dedos (almofada dos dedos) massageie circularmente e de forma suave e lenta a musculatura situada em cima do ângulo da mandíbula
2 – Com as pontas dos dedos indicador, médio e anular, faça uma suave pressão na mesma musculatura, situada aproximadamente um dedo embaixo do osso malar (bochecha). Se estiver tenso ou dolorido no tato, pressione muito suavemente por aproximadamente um minuto.
3 – Faça o mesmo exercício anterior somente com os dedos indicador e médio embaixo do sinus, ligeiramente mais acima do osso malar.
4 – Coloque os indicadores sobre os molares inferiores. A boca deve estar levemente entreaberta e de forma cômoda e relaxada. Faça uma contração suave de 3 a 5 segundos tentando fechar a boca enquanto os indicadores resistem à pressão. Quando cessar a contração, empurre o maxilar inferior para baixo por uns 30 segundos ou até a mandíbula estar completamente relaxada. Repita este exercício várias vezes.
Até mais!
Convivendo com a dor
Para ajudar a aliviar a dor, existem muitas etapas de cuidados que podem ser realizados em casa. Por exemplo:
- Aplicar gelo ou calor úmido nos músculos da mandíbula
- Evitar comer alimentos mais duros, como nozes, balas e carne
- Beber muita água todos os dias
- Dormir bastante
- Aprender exercícios de alongamento físico para ajudar a restabelecer um equilíbrio normal da ação dos músculos e articulações de cada lado da cabeça
- Relaxar o rosto e músculos da mandíbula durante o dia. O objetivo é fazer do relaxamento facial um hábito
- Tentar reduzir seu estresse diário e aprender técnicas de relaxamento
Aliviando a dor
1 – Com as pontas dos dedos (almofada dos dedos) massageie circularmente e de forma suave e lenta a musculatura situada em cima do ângulo da mandíbula
2 – Com as pontas dos dedos indicador, médio e anular, faça uma suave pressão na mesma musculatura, situada aproximadamente um dedo embaixo do osso malar (bochecha). Se estiver tenso ou dolorido no tato, pressione muito suavemente por aproximadamente um minuto.
3 – Faça o mesmo exercício anterior somente com os dedos indicador e médio embaixo do sinus, ligeiramente mais acima do osso malar.
4 – Coloque os indicadores sobre os molares inferiores. A boca deve estar levemente entreaberta e de forma cômoda e relaxada. Faça uma contração suave de 3 a 5 segundos tentando fechar a boca enquanto os indicadores resistem à pressão. Quando cessar a contração, empurre o maxilar inferior para baixo por uns 30 segundos ou até a mandíbula estar completamente relaxada. Repita este exercício várias vezes.
Até mais!
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