Dor torácica e cifose

A coluna torácica é vulnerável a lesões quando há uma rotação súbita e forte que sobrecarregar as articulações da coluna vertebral e costelas. Esse movimento brusco pode provocar dor na região torácica. 

Dor torácica e a cifose

Outro problema que pode provocar dor no local é a má postura. A "postura caída" com os ombros enrolados para frente, leva a cifose(conhecida como corcunda) dando a aparência de seios caídos onde as escápulas escorregam em torno da caixa torácica. 

Na prática, quando existe tensão demasiada ou falta de mobilidade em algum dos músculos que circundam o tronco, aparecem os desequilíbrios e os desvios posturais, que podem trazer desconforto e dores em um primeiro momento e deformidades ósteo articulares ao longo do tempo. 

O aumento da curvatura cifótica promove alterações anatômicas ocasionando o dorso curvo, gibosidade posterior, encurtamento vertebral e pode ocorrer déficit respiratório, por reduzir a capacidade de sustentação da coluna vertebral e também a diminuição da expansibilidade torácica.

A cifose postural é muito comum na adolescência, tanto nos meninos como nas meninas. Estes adquirem maus hábitos no sentar, andando, estudando e até mesmo em pé. No adulto, em mulheres idosas, a cifose pode aparecer devido a osteoporose, cujas vértebras em conseqüência de uma rarefação ósseas, ficam fracas ou em forma de cunha. 

Como prevenir a dor torácica

Algumas formas de evitar que a dor no peito: 

1. Manter a boa postura sentado para distribuir bem o peso do corpo;

2. Praticar exercícios pelo menos 3 vezes por semana para que os músculos fiquem fortes e alongados. 

3. Emagrecer se estiver acima do peso ideal para evitar a sobrecarga das articulações da coluna;

4. Não carregue muito peso, como mochilas e pastas pesadas por mais de 10 minutos por dia e evite o stress.

Ao seguir estas orientações as chances do indivíduo desenvolver uma dor nas costas serão diminuídas consideravelmente.

Como tratar 

Para melhorar esta postura realize os seguintes exercícios:

Estenda os braços para trás e para cima, de forma passiva, e fique nesta posição por 20 segundos, segurando-se numa rede ou com ajuda de outra pessoa.

Fique de pé, de frente para um canto. Coloque as mãos (ou os antebraços) contra as paredes e deixe o corpo cair para a frente. Pressione o corpo para dentro de tal forma que você sinta a tensão na frente da caixa torácica. Fique nesta posição por 20 segundos.

Mantenha o antebraço na mesma posição de “A” e firme os pés no chão. Gire o tronco para fora e para a frente de maneira a que o peito seja empurrado o mais possível para a frente. Sinta a tensão no peito e na parte anterior dos ombros. Fique nesta posição por 20 segundos.

Com ajuda de outra pessoa, mova os braços para trás, alcançando a maior distância possível. A parte de cima dos braços continua junto aos lados do corpo. Fique nesta posição por 20 segundos.

Até mais!