Alongar durante o trabalho

Pra quem acompanha o blog sabe que sempre focamos a qualidade de vida e bem estar no nosso dia-a-dia. Sendo atleta ou não, passamos muito tempo no computador, seja no trabalho ou em casa. 

Alguns programas podem ser facilmente instalados no seu computador e auxiliam na prevenção ou recuperação, caso você já tenha uma lesão de Lesões por Esforços Repetitivos (LER). O programa funciona como um despertador, alerta para pequenas pausas, descanso e restringe o uso do computador ao seu limite diário, Eles dão um aviso quando chega a hora da pausa e sugerem alguns alongamentos.

É a tecnologia a favor da qualidade de vida! É possível enumerar uma série de problemas que os especialistas afirmam que o hábito de passar horas em frente ao computador traz. E nesse, e em todos os outros casos, é melhor prevenir.

Vamos falar dos 2 mais usados pelo mundo:
Workrave


Você pode programar de quanto em quanto tempo quer fazer as micropausas e o descanso. O programa monitora as suas paradas, há quanto tempo está no computador e quantos cliques deu com o mouse.

Na hora do descanso aparece uma tela, com uma mulher e um pequeno texto, com exercícios para os braços, os ombros, o pescoço, as mãos e os olhos.

O programa funciona no Linux e Microsoft Windows. Você pode baixar pelo site oficial.

Off4Fit

Permite que você escolha o tempo de pausa, entre 10 e 180 minutos, e, assim como no Workrave, emite um aviso mostrando o momento da pausa.

Contudo, é mais bonito e os exercícios são divididos em olhos, mãos e corpo. Nesse há uma mulher em 3D que fica fazendo os exercícios junto com você.

O programa funciona só no Microsoft Windows e pode baixar direto do site.

Até a próxima!

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