Nossa página no FACEBOOK

Novidade!!! Agora estamos no Facebook.

Curta a página aqui para nos acompanhar e ficar por dentro das dicas de saúde e bem estar.



Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Core training exercícios - entendendo nosso centro de força

Imagem
Atualizado em Novembro 2015! Os melhores exercícios direcionados para o "core" ou "núcleo" podem surpreendê-lo. Para construir um  "núcleo" forte que você precisa ativar a musculatura dos seus quadris e cintura escapular. A maioria das pessoas pensa no "núcleo" como abdome tonificado (barriga tanquinho), mas a verdade é que os músculos abdominais são uma parte muito pequena do "núcleo". Sendo assim, os exercícios abdominais que estamos acostumados a fazer nas academias não são suficientes. Os músculos abdominais têm ação muito limitada e específica, e que os especialistas se referem como o "núcleo" na verdade consiste de diferentes músculos que estabilizam a coluna e a pélvis, e  todo o comprimento do tronco. Quando esses músculos se contraem, eles estabilizam a cintura pélvica, coluna vertebral e o ombro, criando uma base sólida de apoio. Quando isso acontece, somos capazes de gerar movimentos das extremidades (braco...
Leia mais

Guia para atletas do voleibol - Lesões mais comuns

Imagem
Atualizado em Novembro 2015! Lesões mais comuns no voleibol O voleibol envolve movimentos repetitivos de sobrecarga, como saque e o bloqueio, sendo assim os jogadores estão propensos a lesões por sobrecarga do ombro, joelho e tornozelo. Além disso, os jogadores de vôlei são particularmente suscetíveis a lesões nos dedos. Lesões por sobrecarga ocorrem ao longo do tempo devido à pressão sobre os músculos, articulações e tecidos moles, sem tempo adequado para a cura. Eles começam como uma dor pequena, irritante, e pode agravar se não forem tratadas precocemente e corretamente. Aqui vamos falar das lesões comuns de voleibol que se enquadram nessa categoria que seriam: Bursite do ombro Bursite do ombro ocorre quando há inflamação do saco cheio de fluido chamado bursa que se situa entre um tendão e pele, ou entre um tendão e osso. Se os músculos e tendões do manguito rotador ou a bursa do ombro são feridos, eles se tornam inflamados e inchados. Assim, este inc...
Leia mais

Pilates na gravidez - tudo que você precisa saber.

Imagem
As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, à medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem, prejudicando dessa forma a postura, que também sofre pelo aumento de peso. Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, promovendo a instabilidade das articulações. As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto. O Pilates realizado durante a gravidez, previne o mau alinhamento da pelve, onde é comum ocorrer problemas de pinçamento do nervo ciático pela instabilidade da articulação sacro-ilíaca, além de trabalhar a região pélvica, muito afetada durante a gestação, fortalece também glúteos e abdomem, dando maior sustentação para coluna, aliviando dores lombares, melhorando a i...
Leia mais